Hayatımıza bir düzen vermeye başlamak insanın ihtiyaçlarına ve önceliklerine bağlıdır. Bu durum insandan insana değişir elbette... Ama biz son günlerin popüler konusu aileden başlayacağız.
Aile düzeni: "Toplumu meydana getiren en küçük birlik ailedir. Aile yapısı ve düzeni sağlıklı olursa, toplum da sağlıklı olur. Aksi taktirde toplumda bozulmalar meydana gelir ve kısa zamanda dağılıp gider. Büyük bir öneme sahip olduğu için Allahu Tealâ, aile düzenini bizzat şekillendirmiş ve görev dağılımını da kendisi yapmıştır.
Fiziki yapı olarak erkekler daha güçlü ve daha dayanıklı yaratılmıştır. Ruhi yapı itibarı ile de koruyuculuk ve gözeticilik özelliklerine, hanımlara nisbetle daha çok sahiptirler. Hanımlar ise fiziki yapı itibariyle daha nazik ve daha narin yaratılmıştır. Ruhi yapıları ise daha hassastır. Onlar bu hassasiyeti nedeniyle, genellikle samimi bir dostun gözetimine ve savunmasına ihtiyaç duyarlar. Bu itibarla ev idaresi, hanımların gözetilip korunması ve ihtiyaçlarının temini görevi erkeklere verilmiştir. Hanımlara ise, Allah’ın bir emri olarak beylerine itaat etmeleri, namuslarını ve aileye ait olan değerleri koruyup gözetmeleri emredilmiştir
Erkeğin ev reisi olması üstün cins olduğu anlamına gelmediği gibi, hanımların ev reisine itaat etmeleri de ikinci sınıf insan oldukları anlamına gelmez. İki kişinin yapmış olduğu bir yolculukta bile birisinin başkan olması gerektiği, bizzat Resulullah (A.S.) Efendimiz tarafından tavsiye edilmektedir. Öyleyse, koca bir ömrü birlikte geçirecek olan eşler arasında düzensiz ve dengesiz bir hayat düşünülebilir mi?
Bir aile reisi, Allah’ın kendisine yüklediği vazife ve sorumluluğu, gönül rahatlığıyla kabul edip, Allah’ın emrine devamlı itaat halinde olduğunu düşünür ve elinden geldiğince görevini ve sorumluluğunu yerine getirmeye çalışırsa, bütün gününü ve gecesini ibadetle geçirmiş sevabı alır. Aynı şekilde bir ev hanımı, Allah’ın yaptığı görev taksimini gönül hoşluğuyla kabul edip, “Ya Rabbi! Sana ve Rasulü’ne itaat halindeyim. Sen emrettiğin için ev reisi olarak beyime de itaat ediyorum” diyerek namusunu ve edebini koruduğu sürece, gecesini ve gündüzünü ibadetle geçirmiş olur. Görevlerini bilen ve sorumluluklarını yerine getiren böyle bir aileye de Allahu Tealâ huzur, bereket ve iki cihan saadeti nasip eder.
Allahu Tealâ, ev idaresi ve ihtiyaçlarını temin etme vazifesini, kısaca ev reisliğini erkeğe vermiştir. Ev hanımlığı, ev reisine itaat etme ve ailenin şerefini her halükârda koruma vazifesinden de hanımları sorumlu tutmuştur."
Beslenme düzeni: "Bir kişinin yemek yeme sıklığı, nerede yemek yediği, yemeğin miktarı, yemek yerken ruhsal durumunun nasıl olduğu ve yaptığı hareketler, kilo verme açısından çok önemli. Prof. Dr. Metin Özata, Hayykitap’tan çıkan ‘Natürel Zayıflama’ adlı kitabında, yeme öncesi ve sonrası oluşan psikolojik durumun önemini vurguluyor: “Kilolu kişilerin, üzüntü veya kızgınlık gibi durumlarda aşırı yemek yediği bilinir. Üzülüp sıkıldığında aşırı atıştıran veya yemek yeme nöbetleri yaşayanların, psikolojik destek alıp tedavi olması gerekir. Yaşam tarzı değişikliklerinden en önemlisi beslenme şeklini değiştirmektir. Düşük glisemik indeksli gıdalarla beslenmek önem taşır. Her gün çikolata yiyorsanız bu alışkanlıktan kurtulmanız, kola yerine su içmeniz gerekir. Hareketli olmak son derece önemli. Akşama kadar masa başında oturmak yerine saat başı 5-10 dakika ayağa kalkıp dolaşmak, öğle arası biraz yürümek veya akşam mümkünse yine yürümek çok faydalıdır. Hareketi artırdıkça zayıflamaya başladığınızı göreceksiniz. Akşam eve gelince televizyon başına oturup, yatıncaya kadar bir şeyler atıştırmak yine kilo alınmasının en önemli nedenidir.”
10 adımda beslenmenizi değiştirin
* Günde üç ana öğün, üç de ara öğün yemek,
* Aynı saatlerde yemek yemek,
* Yenen yiyeceğe konsantre olmak,
* Yemekte gazete okumamak, televizyon izlememek,
* Porsiyonları azaltmak, küçük tabaklar seçmek,
* Az miktarda yemek pişirmek,
* Her lokmadan sonra çatalın veya kaşığın masaya bırakılması, yani yemeği yavaş yemek,
* İki lokma arasında su içmek,
* Yiyecek alışverişine aç karnına değil yemekten sonra gitmek,
* Acıkınca tatlı yerine meyve yemek.
Günde 8 bardak su için
Ülkemizdeki en önemli sorunlardan birisi su içme alışkanlığı olmamasıdır. Sağlıklı bir yaşam için günde en az 2-2.5 litre su içmek gerekir. Yeterli ve bol su içen kişilerde fazla kilolu daha az görüldüğü gibi çeşitli hastalıklara daha az yakalanırlar ve yaşlanmaları gecikir. Günde en az 8 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmek gerekir. Koyu sarı idrarınız varsa az su içiyorsunuz demektir. Bu nedenle idrar rengi açık oluncaya kadar su için.
Prof. Metin Özata’dan altın öğütler
* Ekmeğe margarin sürüp yemeyin.
* Mutlaka kahvaltı yapın ve taze meyve suyu içmeye çalışın.
* Kızartmalardan uzak durun.
* Yemekten sonra tatlı yerine meyve yiyin.
* Kola veya gazoz değil, su içmeye çalışın.
* Değişik renklerde bol sebze ve meyve yiyin. Ancak incir, üzüm ve kayısı gibi tatlı meyveleri fazla yemeyin.
* Porsiyonları küçültün ve ufak tabaklar seçin.
* Yavaş yiyin ve yemeğe konsantre olun.
* Süt içemiyorsanız brokoli yiyin.
* Yemeklerde sos kullanmayın. Dışarıda sucuk, sosis, salam, mayonez yemeyin, eve de sokmayın.
* Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın.
* Yemeğe salatayla başlayın.
* Sabah ve öğlen daha fazla, akşamsa az yiyin.
* Meyve suyu içecekseniz domates suyu tercih edin. Meyve sularını maden suyuyla sulandırın.
* Ara öğünlerde elma, 3-4 ceviz, badem yiyin.
* Yemeklerden önce bir bardak su için.
* Günde 2-3 fincan yeşil çay tüketin.
İYİ UYUYUN
Uykusuzluk, gıda alımını ve atıştırmaları artırır. Bu nedenle iyi uyumaya çalışın. Uykudan önce, hatta öğleden sonra kahve ve kola gibi kafeinli içecekler içmeyin. Uykusuzluk insanı sinirli, alıngan, ani tepki veren bir hale sokar ve işine konsantre olmasını zorlaştırır."
Son olarak: "Derli toplu bir ev istiyorsunuz. Üstelik de cep dostu fiyatlara sahip mobilya ve aksesuarlarla. Nasıl mı? Göstereceğimiz yolu izleyin yeter!
Evimi nasıl düzenleyebilirim?
İşe kitap, CD, DVD gibi eşyalarınızı düzenleyerek başlayın. Gerçekten ihtiyacınız olmayanların daha fazla yer kaplamasına izin vermeyin. Bir kısmını dostlarınıza, arkadaşlarınıza dağıtabilir, özellikle kullanmadığınız kitaplarınızı da sosyal yardım kuruluşlarına bağışlayabilirsiniz. Peki ya sonra?
Hangi eşyalarınızı evde tutmaya karar verdikten sonra hepsini kategorilere göre gruplayın. Kategorileri ise ulaşım kolaylığı, kullanım sıklığı, eşyaların türü gibi kriterlere göre oluşturun. Son olarak ne yapmalı?
Kategorilerine göre belirlemiş olduşunuz eşyalarınız için basit, çok işlevli, yer tasarrufu saşlayan mobilyalar seçin. Yerleri belirlerken ölçüleri doğru aldığınızdan emin olun. Ayrıca küçük alanları en etkili bir biçimde kullanmak doğru yerleşim planının anahtarı olduğundan, daha önce gözden kaçan köşeleri, sıkıntılı alanları, merdiven boşluklarını, kirişlerin üstlerini olabildiğince değerlendirmeye çalışın.
Derleyin toparlayın
1. Mobil ve işlevsel
Çamaşırlarınızı kutularda saklayarak çekmece alanından kazanabilirsiniz.
2. Dergiliklerle düzen
Dergileriniz çoksa aynı renk ve desene sahip kutularda saklayarak düzenleyebilirsiniz.
3. Etiketleyin
Çekmece üniteleriyle CD’lerinizi kategorilere ayırabilirsiniz.
4. Küçük eşyalar
Anahtar gibi küçük gereçleri saklayabilmek için kapaklı, çekmeceli kutuları tercih edebilirsiniz.
5. Renkli gazetelikler
Gazetelerinizi de düzenleyin.
6. Çalışma alanı düzeni
Metal ofis düzenleyicilerle evdeki çalışma alanlarını da daha düzenli kılabilirsiniz.
7. Faturaları düzenleyin
Küçük kapaklı ve kulplu kutular CD, DVD, fatura gibi küçük eşyalar için son derece ideal.
8. Mini sandıklar
Şık sandıklarla takılarınızı, kozmetiklerinizi depolayabilirsiniz.
9. Banyoya hasır sepetler
Banyo gibi alanlarda el ve yüz havlularını, duş malzemelerinizi hasır ünitelerde saklayabilirsiniz.
İşlevsel seçimler
10. Bölmeli çekmece üniteleri
Yatak odası ya da banyonuzdaki makyaj malzemelerini mükemmel düzen içinde tutmanın anahtarı bölmeli çekmece üniteleri.
11. Mutfakta düzen
Mutfakta kuru gıda ve sebzeleri sepetlerde saklayabilirsiniz.
12. Düzenleyiciler her yere asılır
Tavana ve dolap içlerine ve asılabilir türdeki düzenleyiciler ufak tefek küçük eşyaları toparlama konusunda ideal.
13. Seyyar üniteler
Tekerlekli çekmece üniteleri yalnız sizin istediğiniz yerde.
14. Tekerlekli etajerler şeffaf, hafif ve seyyar tasarımlar depolama konusunda akıllıca çözümlerdir.
15. Renkli ve şık
Akrilik şeffaf ve renkli. Yaşam alanlarında hem düzen hem de renk isteyenler için?
16. İnce ve uzun tasarımlar İnce ve uzun tasarımlarla köşeleri, pencere ve kapı yanlarını, banyodaki ölü alanları değerlendirebilirsiniz.
17 Küçük mobilyada büyük işlev
ekmece ve raf sistemli dolaplar hem TV, müzik seti sehpası olarak kullanılabilir hem de dergi, DVD player, CD gibi pek çok eşyayş da toparlar.
18. Raf sistemleri
Raf sistemleriyle duvar alanlarını da değerlendirin.
19. Mobilyada çift işlev
Çift işlevli mobilyalarla düzeni sağlamak eskisinden daha kolay.
mobil tasarımlar
20. Düzen şart!
Banyonuzda ince uzun tasarşmlara yer vererek hem yerden kazanmış olur hem de, banyo tekstillerini saklayabileceğiniz bir alan kazanmış olursunuz.
21. Çok işlevli masa
Çalışma odanızdaki masanızın bir değil ikiden fazla işlevi olsun. Masa, kitaplık, CD’lik gibi pek çok fonksiyona sahip bir dolap edinebilirsiniz.
22. Mutfakta biri mi var?
Mini fırınınız için aldığınız dolap; tencere ve tabak gibi daha pek çok eşyayı içine alabilir.
23. Kitaplık her yerde
Raflı kitaplık üniteleri her tür eşyanıza ev sahipliği yapabileceği gibi tekerlekleri sayesinde istediğiniz yere taşınabiliyor.
24. Kompakt büfeler
Kompakt büfelerin hem içi hem de üzerini maksimum düzeyde değerlendirin.
25. Evraklar için Hafif ve tekerlekli çekmece ünitelerinden birisini resmi evrak gibi eşyalarınıza ayırabilirsiniz.
26. Fonksiyonel paravan
Açık mutfağınız varsa yaşam alanınızdan ayırmak istiyorsanız hem separatör hem de kitaplık olabilecek paravanları deneyebilirsiniz.
27. Estetik ve fonksiyonel
Gerek kapaklı gerekse açık raf üniteleri ile estetik ve düzeni aynı anda yakalayın.
28. Mektuplar ve kartlar
Geçmişe sadık olanlar için hatıralar da düzenlenir. Hatıra defteri, fotoğraf albümleri ve mektuplarınızı düzenlemek için mini bir dolap edinebilirsiniz.
29. hem sehpa hem dergilik
Sehpa, aydınlatma ve dergilik gibi çoklu fonksiyon bir arada.
30. Şık bir dolap Antreniz için çok amaçlı kullanabileceğiniz dolaplar tercih edebilirsiniz."
Sonuç olarak önce ne istediğimizi bileceğiz ve uygulamaya geçeceğiz. Hayattta ne olursa olsun bir Düzen şart yani!..
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder